Trail to Treadmill
Aplicación iOS para prescribir, evaluar y seguir el rendimiento en subida.
- Categoría
- Tecnología · Aplicación iOS
- Creador
- Lorenzo García
De la montaña al tapiz.
Montaña · Ciencia · Progreso.
El problema
La cinta deja de ser solo una alternativa a la montaña y se convierte en una herramienta de prescripción y evaluación.
Una herramienta para trasladar la evaluación y la prescripción del rendimiento en subida a un entorno controlado y reproducible: la cinta inclinada.
Prescribir
Sesiones en cinta a partir de ritmo, velocidad, pendiente, desnivel positivo, VAM y VAMpeak.
- Ritmo equivalente entre llano y pendiente
- Conversión llano → pendiente y pendiente → llano
- Estrategia de pendiente
- Comparación de modelos: Minetti y RE3
- Sesión D+
- Prescripción relativa por VAMpeak
Evaluar
Protocolos específicos de subida en cinta inclinada: capacidad máxima, marcha, transición locomotora, eficiencia, tolerancia y durabilidad mecánica.
- UMT-1.0 Pilot
- UWC-1.0
- ULTT-2.0 Pilot
- EF1 / EF2
- Tlim80 / Tlim90
- SLS
Seguir
Comparar al atleta consigo mismo a lo largo del tiempo, en condiciones repetibles.
- Repetir cinta
- Repetir calibración
- Repetir protocolo
- Comparar longitudinalmente
Prescripción
La pendiente como variable de entrenamiento.
Ritmo equivalente entre llano y pendiente, en los dos sentidos, con los modelos de Minetti y RE3 para comparar. Y prescripción relativa por VAMpeak: 70 %, 80 %, 90 % u otros porcentajes individualizados.
Sesión D+
Del desnivel objetivo a la sesión en cinta.
- Velocidad
- Pendiente
- D+ objetivo
- Tiempo necesario
- Distancia aproximada
- Velocidad vertical
Evaluación en subida
Protocolos.
Metodología basada en la evidencia científica. No sustituye una evaluación fisiológica de laboratorio.
- UMT-1.0 Pilot
Test incremental máximo en cinta inclinada
Estimar VAMpeak.
Velocidad máxima alcanzada · VAMpeak · referencia para EF1, EF2, Tlim80 y Tlim90 · referencia longitudinal
- UWC-1.0
Capacidad de marcha en subida
Analiza la transición espontánea hacia la carrera.
Velocidad máxima caminando · Walk → Run · WTS · Walking Transition VAM
- ULTT-2.0 Pilot
Transición locomotora caminar ↔ correr en subida
Incluye Walk → Run y Run → Walk.
WRTS · RWTS · PTS · PTG · histéresis entre transiciones
- EF1 / EF2
Eficiencia submáxima por pendiente
Relacionan carga externa y frecuencia cardiaca, al 70 % y al 80 % de VAMpeak.
FC media por pendiente · velocidad · velocidad equivalente · índice de eficiencia · comparación entre pendientes · EF1 frente a EF2
- Tlim80 / Tlim90
Tiempo al límite
Tolerancia al esfuerzo en subida al 80 % y al 90 % de VAMpeak, y su evolución longitudinal.
Seguimiento longitudinal de la tolerancia
- SLS
Durabilidad mecánica
Stride Length / Speed: longitud de zancada, cadencia y deriva mecánica con fatiga.
Requiere running pod compatible para las métricas mecánicas
Metodología
Carga externa
Ritmo, velocidad, pendiente, VAM, D+ y duración.
Respuesta del atleta
Frecuencia cardiaca, RPE y contexto locomotor cuando están disponibles.
Comparabilidad
Misma cinta, misma calibración, mismo protocolo: comparación longitudinal.
Sensores
Opcionales: banda de frecuencia cardiaca Bluetooth y running pod compatible (por ejemplo, STRYD). La app puede utilizarse aunque el atleta no disponga de todos los sensores.
Para entrenadores
- Prescripción individualizada
- Evaluación específica
- Seguimiento longitudinal
Un proyecto propio de Lorenzo García, en el cruce exacto de su trabajo: entrenamiento, fisiología, trail running y tecnología.
Su formación previa en electrónica y su especialización en trail running y en deportes cíclicos convergen aquí: llevar al terreno controlado de la cinta lo que la montaña exige.